JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.

Konuya cevap cer

Mesaj: <blockquote data-quote="Egebaby" data-source="post: 239671" data-attributes="member: 3009"><p>Skuat yapabilirsin sandalyeden yardim alarak bacaklarini omuz genisligi aç ve cöm kalk yavas yavas dikat et basin done bilir . Sagina yat bacagini ac kapat soluna yat ayni hareketi tekrar et yuruyus yap merdiven in çık . Gunde 3-5-7 hurma ye . Acilmayi kolaylastirir . Ben eylulde dogum yaptim avmde yuruyus yapiyodum hava soguk diye <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="😂" title="Gülmekten gözü yaşaran yüz    :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /> nezaman uzansam bacaklarimi acip kapiyordum . Skuat yapiyordum . Hastaneye gidene kadar hurma yedim . 4 cm aciklik 3 saat icinde normal dogum yaptim ama.suni sanciyla kendinsancim hic olmadi</p></blockquote><p></p>