Kilo alması için muz ceviz ve kaşar peyniri öneririm çünkü bana çok faydası oldu cevizi sabah aç karnına dört beş tane yiyorum sabah kahvaltısında bazen atıştırma gibi kaşar peyniri 😂 gün içinde iki muz yedim üzme kendini sağlıklı olsunda kilosu doğunca da alır